odżywianie sie masa

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 178 Obwód klatki : mały Obwód ramienia : malutki Obwód talii : malutki Obwód uda : malutki Obwód łydki : malutki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mały Aktywność w ciągu dnia : szkoł Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna i niedługo atlas Odżywianie : W tym [...]

[...] z własną masą ciała, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa Stosowane wcześniej diety : metoda Montigniaca, dwie redukcje- zbilansowane odżywianie. Z osobistych obserwacji: senność po większej ilości weglowodanów, częste łaknienie - szybkie uczucie głodu. Częste chęci na orzechy Obecny trening - buduję [...]

powoli to tak wszystko nie działa: 1.suplementy narazie sobie odpusc- to narzedzia ludzi cwiczacych którzy maja konkretny staz i wiedze i wiedza jak sie nimi poslugiwac i kiedy n razie wszystko co mozesz osiagnac to osiagniesz bez nich- wiec sobie na ten czas odpusc!!! 2.jezeli chcesz wydac pieniadze to wydaj jest na jedzenie- suplementy to [...]

Jak mozesz nie robic nog? A moze rob nogi a olej plecy? Albo olej wszystko i machaj tylko hantlami na bicka... Jak juz sie za cos bierzesz to pomysl czy lepiej robic to do porzadku czy na pale byle jak... Bo jak to drugie to lepiej se daj spokoj. W twoim przypadku, jak zaczynasz przygode z silownia, jak ktos wyzej pisal FBW - FULL BODY WORKOUT, [...]

Banan i WPC przed treningiem? Chodziło mi o posiłek przed treningowy, nie jestem pewien czy tobie też o przed treningowy chodzi. Kurcze przepraszam że zasypuje pytaniami, ale jest jeszcze jedna sprawa która mi namieszała w głowie: Art "Robimy masę - fakty" Quazar napisał: "ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to [...]

no to niestety obawiam sie, ze dodanie spalacza niewiele zmieni. skoro masa ciala nie zmienila sie od listopada, zrob reversa, daj 2-3 tygodnie na bilansie zerowym i zacznij redukcje raz jeszcze. jezeli jednak zdecydujesz sie kontynuowac wrzuc ja do dzialu odzywianie by Ci ja sprawdzili, bo ewidentnie jest cos nie tak;-) co do supli bazujesz [...]

Pytacz_123 -Sojowy pasztet to zły wybór - lepiej zrób sobie własny w domu jak masz możliwość ;) Monstrum2 - Przy takiej wadze i wzroście to tylko masa . Oponką się nie przejmuj - przecież i tak masz niedowagę więc co Ty chcesz redukować chłopie? Wejdz do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone - powodzenia ;)

[...] podażą węglowodanów. Przy takiej aktywności fizycznej nie grozi mu zalanie masą tłuszczową. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Pan X stawia na racjonalne odżywianie i bardzo dobrze wie , że jest to klucz do sukcesu. Przechodząc do sedna sprawy , pan X postanowił ustalić sobie plan treningowy , który zamierza zrealizować w [...]

Obecny! C. 5 (:OOOOOO) Nie ma co srać, jak rok temu robiłem 3, i to zapewne deczko oszukane Cel to zapewne masa ? Jak tak to dieta obowiązkowo! Możesz sobie coś zmontować z tego z rozdziału u Lafaya, z podwieszonych w dziale Odżywianie, i z tej którą mroczny prowadzi A moja przepona już była trenowana, tylko ostatnio, przez jakieś 10 [...]

[...] szybkie zmęczenie i ewentualnie kontuzje i efekt będzie odwrotny niż założony - skup się na razie na podstawowych ćwiczeniach i ucz się techniki. I jeszcze dieta - dział odżywianie -> poczytaj posty podwieszone, przykładowe diety, popatrz jak inni układali i daj tam do oceny. Dieta to podstawa przy każdym treningu (masa, siła, rzeźba) - [...]

[...] tłuszczowych... to fizycznie niemożliwe... po szóste dobrze, że jest forum bo raczej juz takich błędów nie popełnisz po siódme: POWODZENIA! po ósme: odwiedź działy trening i odżywianie... znajdziesz tam odpowiedzi na wszelkie pytania z tych dziedzin... po dziewiąte: wejdź tutaj i pomyślimy o jakiejś mądrej suplementacji dla Ciebie... jesli [...]

[...] się pełniejszy a trening został zmieniony na split. No to teraz do rzeczy. Myślałem aby na dalszy etap masy (jestem 3tyg po odstawieniu mono) wejść na mete. Trening i odżywianie jest pod stalą kontrolą kolegi z forum. Myślałem aby polecieć metę 4-5tyg trenując systemem push pull x4 week. Prope która mam nadal zostawiłbym na etap wycinki [...]

żadnych supli, udaj się do działu odżywianie i zacznij od podstaw, masa= dieta, bez nie ani rusz, przejrzyj dział odżywianie i zadaj tam swoje pytanie, suple nie dla Ciebie

[...] to, bo tak robi większość osób na forum Wydaje im się, że modelem tłuszczowym będą budować sobie muskulaturę, powoli, ale będą cały czas rosnąć to odpowiadam raz jeszcze : odżywianie w oparciu o tłuszcz nie służy celom kulturystycznym służy poprawie zdrowia o czym niejednokrotnie pisał i wypowiadał się publicznie dr. Kwaśniewski i również owy [...]

1. Próbuj robić pompki bardzo powoli opuszczając się i nieco szybciej się podnosząc. 2. Z dietą raczej musiałbyś iść do działu odżywianie, ale jeżeli wszystko wyliczyłeś to jest ok, ewentualnie na kolację dałbym 100-200g twarogu + łyżka oliwy z oliwek. Zauważ, że serek wiejski ma w składzie ok 10-12g białka/100g, a twaróg 20-22g białka/100g. 3. [...]

1.Nie nie jest to dobry plan treningowy, masa siła to dwaj dobrzy przyjaciele, masa głownie zalezy od odzywiania, a wzrost siły najlepiej widoczny jest przy cwiczeniach wielostawowych czyli takich gdzie angazujemy jak najwiecej parti miesniowych , bo wtedy mozemy uzyc najwiekszych ciezarów do naszych mozliwosci. 2.Martw sie takim cwiczeniami jak [...]

[...] mięso typu cyc z kurczaka/wołowinka chuda. Warzyw jedz więcej po 200g do posiłku jest okej. Dla mnie za mało kalorii na start - podlicz je jeszcze raz (dział odchudzanie/odżywianie) i reszta znośnie ale ja bym wkleił dietke do działu odżywianie - tam Ci pomogą. A teraz co do Ciebie - mamy podobne cele - Ty redukcja - Ja masa -> na przyszłe [...]

[...] 20/20/20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Racjonalne odżywianie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

Okej zaraz wszystko wstawię. Co do zjadania takiej ilości kcal to niestety ale czuję się pełny jak betoniarka ale niestety tak było... Zaraz wstawię do postu całą dietę :) Z żywieniem mam problem od dawna, a dokładnie z przytyciem i przybraniem wagi. Badania miałem robione dwa tygodnie temu wszystko jest poprawnie, bez żadnych odchyleń. [...]

Odnośnie diety to poczytaj odzywianie, i kuchnie sfd. Po co powtarzac to co już jest napisane? a co do głównego pytania: nie będziesz masowal jednej partii a innych rzeźbił. Nie da się i juz. Masa idzie z nadwyzką kcal a rzeźba albo z bliansem na 0 albo lekkim minusem. (tak w skrócie). Więc najperw przymasuj a potem wyrzeźb, bo inaczej nic nie [...]